[...] to czas próby, bo dla większości młodych ludzi, robienie masy = zjadanie wszystkiego co zjeść się da, albo i czasami nawet tego, co pozornie jest niejadalne, a ja teraz będę dalej liczył i trzymał się kurczowo wytycznych, czyli poza tym, że czasami zjem o 50g więcej ryżu lub 200g więcej owoców nic innego się nie zmieni. Czyli proces sam w sobie [...]
Bo ile osób tam jest chyba z 7 to góra... a niedawno dwie odeszły tam dalej właśnie. A ten co przegrał z Gamrotem to był jeden z najlepszych z Ełku czyli tego co jest dalej, więc mam nadzieję że rzeczywiście był zmęczony zbijaniem wagi. Muszę czekać na jego dalsze walki w kej es dablju W Londynie byłoby fajnie trenować i nic innego nie robić :-) [...]
[...] masa z tego co robię wypada na weekendy bo w całym tygodniu wychodzi mi 12h treningu (ok 8500 kalorii), gdzie weekend (pt wieczór-niedziela rano) pożera 60% całości. To jest dalej nic patrząc np. na Xzaar'a. Ale tak jak sam Marcin pisał jego droga jest jego drogą i każdy z nas ma swoją - ja ani nie trzymam specjalnie diety, ani nie badam się u [...]
no tak zle troche napisalam niezamierzam calkowicie skonczyc z dieta i nic dalej chcedalej sie odzyiac takaby niutyc ,ale juz niechudnac,niejestem kulturystka i jeszcze mam tluszczyk zeby chociaz te 4 kilo zrzucic,waze obecnie 59 kilo,164 na co dzien nieuprawiam zadnej gimnastyki ani innego sportu jedynie ruch t co w ciagu dnia mimo to nie taki [...]
[...] sama jako kobieta wiesz i rozumiesz co moge czuc w takim momencie,on wmawia mi to wmawia ze to nic zlego itp. ze to ja robie tylko problemy i wlasnie on chce rozwod jak mam dalej robic te problemy czyli niby bezpodstawna zazdrosc bo niby o co o kogo mam byc zazdrosna? o te panny z golymi piersiami i bez majtek? widzisz on przyszedl do domu i do [...]
" Wiem, że węgle muszą być ale czy mam zmienić ich proporcję (2:1 z białkiem)?" Z tego co sie orientuje i co Ci poleca dalej, to jest to za duze wahanie.Jak rozumiem masz na myśli 2:1 -> białko:weglowodany? napewno możnaby przyjac takie rozwiazanie dzieląc to na dni treningowe i nietreningowe: DT: 35%zapotrzebowania kcal-białko , 30% tł, reszta [...]
[...] pochwalil moje pieknie wyrzezbone prostowniki i on powiedzial ze,zeby robic progres w cwiczenia to trzeba co jakis czas orbic regres i od nowa progresowac o jedna poprzeczke dalej i znow regres i potem znow do przodu, co Wy na to? slyszalyscie o takiej metodzie? bo powiedzialam mu ze nie moge isc dalej w MC niz 35kg no i on wtedy zaczal pytac o [...]
[...] wykonać te pierwsze budyn91 - plan jest ok. Wiosłuj sztangielką. Nałóż sporo kg i jazda Z ilością serii może być, ale jeśli na trenignu poczujesz, że możesz nie dać rady dalej wykonać założoną liczbę powtórzeń to już kolejnych serii nie rób. Jednym słowe musisz "czuć" czy dasz radę. Co do aero, to ja proponuję właśnie te 20min. Ze [...]
;-D Jeden obwód ale taki by zrobić 15 meskich pompek a reszta damskich? a było poczakać chwile i ciągnąc dalej męskie chocibyś miała po jednej robić. W takim układzie dobierasz ciężar sztangi, sztangielek by byc w stanie ciurkiem zrobic około 15 powtórzeń i dalej .. nic nei zrzucasz jedziesz z tym samym ciężarem na tej samej zasadzie co w [...]
[...] boczkach): 89 cm Pomiary 28.02.2014 Obwód w pasie (na pępku): 81 cm (-2 cm) Obwód poniżej pasa (na boczkach): 87,5 cm (-1,5 cm) Pomiary wyszły spoko. Martwi mnie tylko że dalej jak się schylę lub usiądę to boczusiu jest spooooro. W sensie że zostało mi tylko 6 cm do zrzucenia a tam dalej jest tego dużo. No ale trzymam się założeń i tnę do 75 [...]
Celem nie spaść na druą strone i nie drażnić Trenera wrzucam wypiskę z treningu %-) 1.Przysiady 4 x 8p - dalej kijowo, tylko czwórki czuję i na pysk lecę{{:-( 4x8x20 kg 4x8x17,5 kg – jakoś w miarę wyglądało 2.Wykroki z hantlami w miejscu 4 x 12p - jakis brak mocy today 4x10x7kg 4x12x7kg 3.Step ze sztangielkami 4 x max - strasznie mnie to nuuudzi [...]
Langrafia dziękuję ;-) znałam,bo poniekąd pośrednio mam blisko do branży farmaceutycznej, moze nie ja, tylko chłop, ale niezmiennie mnie to bawi. Hexe - dziękuję;-) Rozkmin egzystencjalnych ciąg dalszy. Co chcę? 1.Odtłuścić się 2. Poprawić nogi i tyłek 3. Raz w tygodniu mieć możliwośc zjedzenia czegoś niedietetycznego/wypicia drinka/wina. Co [...]
[...] jako eksperta startuj z 1800kcal, 110-120białka, 150g węgli, reszta z tłuszczy, póki co Twoja miska ma strasznie rozbieżną kalorycznośc, a przede wszystkim wiele jest w niej dalej produktów przetworzonych(pasztetowa- domowej roboty czy kupna;->), serek homo i wędliny gotowe wywal, zapoznaj się jeszcze raz z żródłami białka, wegli tłuszczy z [...]
[...] nie wychodziło, to prowadzenie sztangi cały czas po nodze, będę bardziej tego pilnować. 2a. Też zmniejszyłam liczbę powtórzeń, jest troszkę lepiej, ale seria niestety dalej nie skończona z 18 kg. 2b. Tym razem jakoś gorzej szło po tej przerwie }:-(( 3b. Tutaj lekki spadek formy. 4. Tradycyjnie zgon po. Pomiary [...]
[...] było lepiej. ________________________________________________________________ Właśnie minęły kolejne 2 miesiące treningu nr 2 by Obli. Korzystając z okazji, że do mnie zaglądnęłaś Obli, mam pytanie czy mm dalej kontynuować ten trening czy może zacząć jakiś nowy trening? Jeśli nowy to jaki? Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-02-24 14:06:33
[...] się jak bym się zdezył z tirem podczas HIITa. Połamany, zero apetytu, dziąsło napierniczało przy próbie jedzenia wiec dałem spokój. Niedziela trochę lepiej się czułem ale dalej gorączka, zjadłem szejka z maka (pierwsze odstępstwo od diety w ciagu miesiąca, ale musiałem szybko dać jakieś kcal w płynie bo bym juz chyba zemdlał. Na wieczór trochę [...]
[...] i no najmniej kilka doktoratów-bo do dziś nikt czegoś takiego dokładnie nie zrobił-stąd wiele mitów legend i mylnych info. Ogólnie cała ta historia sięga o wiele dalej poza sferę sportową-dotyczy mentalności grup narodowościowych,etnicznych,ekonomii,polityki,religii,klimatu...i wielu innych czynników... W ogromnym skrócie: -XIX [...]
[...] i nic nie chce ruszyć a sylwetka coraz lepsza...już nie wiem co mam robic kogo sie poradzić z kim pogadać jak narazie sam ze sobą...narazie ćwiczę ale zobaczymy co będzie dalej...TSE zmniejszyłem dawki i od razu mniej sie pocę na treningu. Relacje z dnia poszedłem spać bardzo szybko i szybko wstałem nawet wyspany i zaraz zadzwonił tel... tak [...]
[...] jest roboty ale dziś taki śpiący bylem ze ledwo co mi się coś chciało zauważyłem ze mam coraz większy apetyt!!!ostatnio 125gram ryżu nie dawałem rady terasz jem wszystko i dalej jestem głodny!!!boje się ze żołądek mi się szybko otwiera czy powiększa... tak to dziś pływałem trochę w baseniku i jeździłem troszkę na rowerze teraz zjadłem tuńczyka [...]
[...] mazgaj :P No to włączyłem zombiaków, i zrobiłem 5 x 3 x 104. potem dipsy cc x 5, cc + 5kg 5 x 5 Drążek neutralnym cc x 3,4,2,2,5 unoszenie nóg w zwisie (wyprostowanych) 3 x 10. Dobrze, że następny mc w piatek, i to na trójkach, poza tym Metafen Forte czyni cuda :P :) Dalej nie wiem wprawdzie, czy chcę dalej cwiczyć, ale może to chwilowe...
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
